Soubor rad a doporučení jak si chránit zdraví v horkých dnech
Horké počasí s sebou přináší mnohá zdravotní rizika. V těchto přetrvávajících extrémních teplotních podmínkách bychom se měli chránit všichni. Nejohroženější jsou ale děti do 4 let, senioři nad 65 let, těhotné ženy a kojící matky, lidé s chronickým onemocněním.
Základní doporučení:
- Oblečení: lehké, světlé a prodyšné; chránit hlavu, oči a pokožku (SPF).
- Pobyt venku: omezit na ráno a večer, vyhnout se polednímu slunci.
- Pitný režim: zvýšit příjem tekutin, 2–3 litry denně (více při tělesné aktivitě), ideální nápoj voda a slabě mineralizované minerálky; vyhýbat se sladkým nápojům a alkoholu.
- Strava: lehká, snadno stravitelná, menší porce; vyhnout se tučným a rychle se kazícím kokrmům a surovinám.
- Klimatizace: místnosti ani auto nepřechlazovat (max. o 5–7 °C méně než venku), předcházet teplotním šokům.
Soubor doporučení a rad Státního zdravotního ústavu, jak se nejlépe účinkům horka bránit:
Jak si chránit zdraví v horkých dnech
Jak se chovat v horkých letních dnech